娄底无限极发现每天一杯果汁，虽然糖多但胜在天然。果汁是很多人心目中的健康饮品，尤其是鲜榨果汁。这四个字光听上去，就天然又健康，散发着大自然的芬芳。我们有充分的理由相信無限極会成为行业的主流，会逐步影响越来越多的人。
但如果你以为饮果汁就等于吃了水果，那你就大错特错了。
各类果汁大不同
很多人认为，只要是水果味的饮料，都可以称之为果汁。但其实，这是一个实打实的误区。
我国的国家标准对果蔬汁及其饮料有明确的分类规定，我们最常见的有三类：果汁、果汁饮料和水果饮料，它们最大的区别就是果汁含量不同。
果汁
天然果汁也叫100%果汁，是指水果经过加工制成未经发酵的汁液，或者在浓缩果汁中加入和其失去的天然水分等量的水，具有原水果果肉的色泽、风味和可溶性固形物含量的饮品。
在天然果汁的配料中一般只有浓缩果汁和纯净水，没有添加香精、色素之类的添加剂。但是并不是所有的水果都适合做成天然果汁，如：山楂、杏等，它们的纯果汁太酸，需要进行调制。
果汁饮料
果汁饮料是指在果汁中加入水、白砂糖、果汁和甜味剂、酸味剂等调制而成的饮料。只要果汁含量大于10%就可以称作“果汁饮料”。
它与天然果汁相比，不但添了很多水和添加剂，而且果汁含量也少的可怜。果汁饮料虽然只比天然果汁多了“饮料”两个字，但其营养价值与天然饮料相比却是小巫见大巫。
而且，当饮料里有果肉并不等于果汁含量高。其实，带果肉的果汁也属于“果汁饮料”，而其浓稠的质感并不是来源于果肉，而是卡拉胶、羧甲基纤维素钠等增稠剂。
水果饮料
在果汁(或浓缩果汁)中加入水、糖液、酸味剂等调制成的清汁或混汁制品。成品中果汁含量不低于5%(v)，如：橘子饮料、菠萝饮料、苹果饮料等。
需要注意的是，果汁饮料和水果饮料是浓度上的差别，但字面上却很相似，例如：苹果汁饮料是果汁饮料，而苹果饮料却是水果饮料，切不可混淆，以免购买时一头雾水。
喝果汁≠吃水果
喝果汁真的比吃水果更好吗?
1流失营养成分
喝果汁或许可以帮助个人摄取到每日建议的蔬果摄取量，这是补充膳食营养不足的一种方式。但果汁在榨取过程中，水果的营养成分和膳食纤维会流失。
2含糖分高
喝果汁容易摄入过量糖分，而吃水果不会。而且，果汁的含糖量通常都很高。
苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%~20%，喝一杯纯果汁，就能喝进去20~40克的糖。
并且液体果汁中的糖比固体水果中的糖更容易被人体吸收。
3喝的量更多
人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，饱腹感却远远小于吃水果，不知不觉中进食的量也会加大。
果汁含较少纤维，却含有较多糖分和热量，需要几个水果才能制作成一杯果汁。比如：一个苹果最多榨13或12杯果汁。
也就是说，喝一杯果汁，等于摄入了二至三个苹果的糖分，喝上几杯果汁的饱腹感也不及吃水果。喝过多的果汁会导致热量过剩，容易引发肥胖问题。
总的来说，如果能吃水果就尽量吃水果，吃天然水果比喝果汁好处要多。把水果制作成果汁，即便是100%的纯果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。
若果汁中添加了过多的糖或其他成分，对健康更没有益处。
但是，娄底无限极提醒对于一些咀嚼能力受限、日常生活中很难摄取到维生素和新鲜蔬果的人来说，果汁不失为一种还不错的果蔬替代品。
把水果蔬菜打成浆，可以减少对他们胃肠道的刺激，增加食材的多样性，有利于消化吸收。