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晚上严重失眠怎么办

2022/3/6 17:50:49发布129次查看
家里矛盾重重,我经常失眠,晚上总是数着绵羊到天亮,心理很烦,试过睡前喝牛奶,也没啥用,也泡脚,可是感觉越泡越清醒,我觉得再这样缺乏睡眠,我的工作都没法开展了,晕死了。那么,晚上严重失眠要怎么办呢?
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 方法一:失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。可以口服;谷维素片+,维生素b1片,安神补脑液进行调理。
共1图 2 方法二:睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
共1图 3 方法三:有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
共1图 4 方法四:睡前洗个热水澡、散步,有助于入眠。临睡前听听轻音乐,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。
共1图 5 方法五:使用中药来进行调理,采用的是穴位针对性疗法,可以调理内分泌失调,疏肝解郁,补气养血,润肠通便,滋阴补肾,养颜提神等,达到改善康复的效果。
共1图 6 方法六:通过解释、指导,减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法,积极暗示患者。入睡时,喝杯糖水,喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯。
注意事项
失眠的治疗应该先查找失眠的原因,每天能够按时作息,最好是能早睡早起,不要熬夜也不要通宵,这样就能彻底摆脱失眠的困扰。
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